上期我们已经分析了宝宝缺乏维生素D的前因后果（?戳一下），那今天就来聊聊怎么补充维生素D

1.不同年龄段的儿童应该补多少？

1） 0~18岁儿童预防剂量

出生后数日到 1周岁：建议每日常规补充维生素D 400个单位，可以根据不同的地区，不同的季节进行适当的调整。

2）1~18岁以后：1-18岁的儿童和青少年应该摄入维生素D 600个单位一天。可根据所处的地理环境、天气、生活习惯不同来进行调整。如果长期生活在南方，每日有适当的户外活动，每日奶制品摄入量达标，就不需要再强调补充维生素D。仅需在长期没有户外运动或者长期不见太阳的时候给予适量的补充即可。如果生活在北方，因为每年的秋冬季节的日照弱，可以在每年的10月到第2年的2月这段时间给予适当的补充维生素D。

3）早产儿补充维生素D

早产儿、低体重儿、双胎儿应该在出生后不久即开始补充维生素D 800个单位，连续补充3个月后改成预防剂量，此类婴儿有维生素D缺乏风险，建议在专业人士的指导下进行。

2.母乳含也有维生素D，为什么还要另外补充？

1）纯母乳喂养

婴儿在缺乏阳光暴露或补充剂时，每天摄入母乳750ml中约摄入10-40个单位的维生素D，不足以提供足够的维生素D；

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如果母亲肤色较深或其他原因致维生素D缺乏，乳汁中维生素D含量更少；

因此，医生推荐宝宝出生后数日开始，每天补充400个单位的维生素D。

2）配方喂奶

若母亲缺乏维生素D则导致婴儿出生时储备量低，且配方奶粉的维生素D含量不足以弥补时，可能出现维生素D缺乏；

因1000毫升配方奶才能提供400个单位维生素D。因此，配方奶粉喂养的婴儿需每日至少摄入1000毫升配方奶，才能满足维生素D摄入。

3.天然鱼肝油VS维生素D

鱼肝油                      维生素D

 VS 

天然鱼肝油AD配比不符合婴幼儿营养需要量，天然鱼肝油大多数A:D= 10:1，而中国营养学会推荐婴幼儿A和D补充的比例是3:1，长期服用则可能造成维生素D摄入不够或维生素A摄入超标；天然提取的鱼肝油不可避免的会带有致敏成分，极易造成宝宝出现过敏。

所以不提倡使用鱼肝油补充维生素A/D。

4.是否要同时补充钙剂？

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐各年龄段的膳食钙摄入量：

据此标准，一岁以内无论是母乳喂养还是配方奶喂养，只要每天奶量足够，就不需要补钙；一岁以上儿童，家长可根据孩子每日摄入牛奶及食物中的含钙量，来估算是否需要补钙。